Использование метафорических карт

Мета­фо­ри­че­ские ассо­ци­а­тив­ные кар­ты (МАК) — это инстру­мент, исполь­зу­е­мый для твор­че­ско­го само­вы­ра­же­ния, само­ре­флек­сии и лич­ност­но­го роста. Кар­ты могут при­ме­нять­ся как для лич­но­го исполь­зо­ва­ния, так и для рабо­ты в груп­пе. Ассо­ци­а­ции, воз­ни­ка­ю­щие при исполь­зо­ва­нии мета­фо­ри­че­ские карт, помо­га­ют людям ана­ли­зи­ро­вать свои мыс­ли, чув­ства и пере­жи­ва­ния непред­взя­тым и твор­че­ским способом.

Как использовать метафорические карты

Для нача­ла вам необ­хо­ди­мо выбрать коло­ду МАК, кото­рая наи­бо­лее резо­ни­ру­ет с вами. В насто­я­щее вре­мя суще­ству­ет мно­го раз­лич­ных вари­ан­тов мета­фо­ри­че­ских карт, поэто­му потрать­те неко­то­рое вре­мя на изу­че­ние колод и выбе­ре­те наи­бо­лее цеп­ля­ю­щую имен­но вас.

Най­ди­те тихое место, где вы смо­же­те сосре­до­то­чить­ся на сво­их мыс­лях и чув­ствах и вас никто не будет отвле­кать. Мож­но сде­лать несколь­ко глу­бо­ких вдо­хов, но глав­ное поста­рать­ся мак­си­маль­но отклю­чить свой мозг.

Пере­та­суй­те коло­ду и выбе­ри­те кар­ту наугад и поста­рай­тесь мак­си­маль­но вни­ма­тель­но рас­смот­реть то, что на ней изоб­ра­же­но. Луч­ше если это будет не бег­лый взгляд, а вы рас­смот­ри­те изоб­ра­же­ние в тече­нии несколь­ких минут вгля­ды­ва­ясь в дета­ли и раз­мыш­ляя о том, что это зна­чит для имен­но вас.

Какие эмо­ции или мыс­ли вызы­ва­ет у вас то, что изоб­ра­же­но на карте?

Какие лич­ные пере­жи­ва­ния или вос­по­ми­на­ния изоб­ра­же­ние доста­ет из вашей памяти?

Наи­бо­лее дей­ствен­ный эффект от исполь­зо­ва­ния мета­фо­ри­че­ских карт дают запи­си в днев­ни­ке. Фик­си­руй­те свои ассо­ци­а­ции. Если запи­сы­вать каж­дый сеанс рабо­ты с МАК, то резуль­та­ты будут более эффективными.

Вы може­те исполь­зо­вать кар­ты в каче­стве под­ска­зок для более глу­бо­ко­го погру­же­ния в свои чув­ства и мыс­ли. Запи­сы­вай­те то, что это изоб­ра­же­ние зна­чит для вас, о чем оно вам напо­ми­на­ет и как оно свя­за­но с вашей жизнью.

Групповое использование метафорических карт

Исполь­зо­ва­ние мета­фо­ри­че­ских карт мож­но при­ме­нять и для рабо­ты в груп­пе. Для это­го вы може­те по оче­ре­ди вытас­ки­вать кар­ту из коло­ды и делить­ся сво­и­ми мыс­ля­ми и чув­ства­ми с груп­пой. МАК так­же эффек­тив­но рабо­та­ют для дости­же­ния более быст­ро­го резуль­та­та при груп­по­вых дис­кус­си­ях или погру­же­ния всей груп­пы в кон­крет­ную тему.

Мета­фо­ри­че­ские кар­ты мож­но исполь­зо­вать так часто, как вам это нра­вит­ся. Чем боль­ше вы исполь­зу­е­те мета­фо­ри­че­ские кар­ты, тем боль­ше инсай­тов вы може­те полу­чить о себе и сво­ей жизни.

Если вам не нра­вит­ся кон­крет­ная кар­та, не спе­ши­те ее отбра­сы­вать. Имен­но изоб­ра­же­ние, кото­рое вас пуга­ет или не нра­вят­ся, часто и дает глав­ные отве­ты на вопросы.

В целом, цель исполь­зо­ва­ния МАК — задей­ство­вать свой твор­че­ский потен­ци­ал, инту­и­цию и само­со­зна­ние, а так­же иссле­до­вать свои мыс­ли и чув­ства без­опас­ным и дей­ствен­ным способом.

Полу­чай­те удо­воль­ствие от про­цес­са и будь­те откры­ты для любых идей и инсай­тов, кото­рые могут возникнуть.

Пред­ла­га­ем озна­ко­мить­ся с про­фес­си­о­наль­ны­ми коло­да­ми серии «Алго­ритм». Воз­мож­но одна из этих колод затро­нет и вашу душу.