Ассоциации при работе с метафорическими картами

«Я не верю в гада­ние» — доволь­но частая реак­ция на пред­ло­же­ние исполь­зо­вать в рабо­те мета­фо­ри­че­ские ассо­ци­а­тив­ные карты.

Мета­фо­ри­че­ские ассо­ци­а­тив­ные кар­ты (МАК) – это не гада­ние, а инстру­мент, кото­рый создан на осно­ве прин­ци­пов ней­ро­пси­хо­ло­гии, на прин­ци­пах рабо­ты мозга.

Наше мыш­ле­ние и пове­де­ние стро­ит­ся на осно­ве ассоциаций.

Ассоциации как библиотека нашей личности

Буше­не­ва Свет­ла­на Нико­ла­ев­на – врач-нев­ро­лог, кан­ди­дат меди­цин­ских наук, доцент кафед­ры пси­хо­ло­гии Вол­го­град­ско­го меди­цин­ско­го уни­вер­си­те­та, пред­ло­жи­ла срав­нить мозг с биб­лио­те­кой. Каж­дая кни­га — ассо­ци­а­ция, кото­рая сфор­ми­ро­ва­на в раз­ное вре­мя вашей жизни.

Неко­то­рая часть ассо­ци­а­ций сфор­ми­ро­ва­лись в пер­вые пять лет жиз­ни. Имен­но она и явля­ют­ся осно­во­по­ла­га­ю­щи­ми нашей лич­но­сти — эти «кни­ги» сто­ят в глу­бине полок.

Боль­шая же часть ассо­ци­а­ций фор­ми­ру­ют­ся посто­ян­но и управ­лять этим про­цес­сом мож­но осознанно.

В слу­чае, если жизнь по какой-то при­чине вас не устра­и­ва­ет, то може­те отсле­дить при­чи­ну, по кото­рой вы ока­за­лись в теку­щей точ­ке. Далее вы може­те «отмо­тать собы­тия» в точ­ку А – момент появ­ле­ния ассо­ци­а­ции, из-за кото­рой раз­ви­тие жиз­ни пошло по это­му сце­на­рию. После опре­де­ле­ния иско­мой точ­кой, появ­ля­ет­ся воз­мож­ность изме­нить ассо­ци­а­цию и пой­ти по дру­го­му пути.

Метафорические карты как инструмент самостоятельного поиска ассоциаций (алгоритм работы)

Для про­ве­де­ния этой слож­ной рабо­ты, часто обра­ща­ют­ся к про­фес­си­о­наль­ным пси­хо­ло­гам, но мета­фо­ри­че­ские кар­ты могут помочь в поис­ке и про­ра­бот­ке пер­вич­ной ассо­ци­а­ции без при­вле­че­ния специалиста.

Сум­ми­руя свой опыт, я пред­ла­гаю исполь­зо­вать сле­ду­ю­щий алго­ритм работы:

• Выбе­ри в коло­де одну или несколь­ко карт, кото­рые ассо­ци­и­ру­ют­ся с тво­ей теку­щей жиз­нью. Напри­мер, в коло­де мета­фо­ри­че­ских карт «Алго­ритм», кар­та «Зави­си­мость» отра­жа­ет слож­ные отно­ше­ния в паре. Поло­жи выбран­ную кар­ту в цен­тре сто­ла — точ­ка В.

• Выбе­ри в коло­де кар­ту или несколь­ко карт, кото­рые ассо­ци­и­ру­ют­ся с жела­е­мым состо­я­ни­ем — поло­жи спра­ва от карт, кото­рые харак­те­ри­зу­ют теку­щий момент — точ­ка С. В коло­де мета­фо­ри­че­ских карт «Алго­ритм» это может быть кар­та «Сча­стье любит тиши­ну», кото­рая ассо­ци­и­ру­ет­ся со сво­бод­ны­ми и лёг­ки­ми отно­ше­ни­я­ми в партнёрстве.

• Мыс­лен­но вер­нись в то вре­мя, когда фак­то­ры, кото­рые сей­час не устра­и­ва­ют, еще не появи­лись. В коло­де мета­фо­ри­че­ских карт «Алго­ритм» это может быть кар­та «Тан­тра» — ее место сле­ва — точ­ка А.

• На листе бума­ги запи­ши при­чи­ны, кото­рые повли­я­ли на пере­ход из состо­я­ния А в состо­я­ние В. Важ­но писать о себе, а не о людях вокруг, о сво­их реше­ни­ях, ожи­да­ни­ях, шагах, мыс­лях. Очень важ­но быть чест­ным с собой, ведь имен­но ваши дей­ствия при­ве­ли вас в точ­ку В.

Поду­май­те, что вы мог­ли сде­лать по-другому?

Какие ваши реше­ния мог­ли при­ве­сти к дру­го­му сце­на­рию жизни?

Какие ваши каче­ства поз­во­ли­ли бы вый­ти из ситу­а­ции с дру­гим результатом?

• Обра­ти­те вни­ма­ние на кар­ту в точ­ке С. Опи­ши­те состо­я­ние пер­со­на­жей на кар­те — что вдох­нов­ля­ет и какое состо­я­ние вы жела­е­те достичь.

Опи­ши­те шаги к пере­хо­ду из состо­я­ния В в состо­я­ние С. Важ­но, что­бы шаги охватывали:

Мыс­ли — какие мыс­ли помо­гут обре­сти состояние.

Эмо­ции — какие эмо­ции выве­дут в целе­вое состояние.

Дей­ствия — что сде­лать для дости­же­ния это­го состояния.

Уда­чи в изме­не­нии реальности.

Коуч Свет­ла­на Андреева

@andreeva_svetlana_coach