“Я ничего не хочу” или “у меня нет сил” — очень частные фразы, с которыми клиенты обращаются ко мне на консультацию. И действительно, эмоциональное выгорание — причина такого состояния, не редкость в наш век скоростей, постоянных изменений и стресса.
Какие метафорические карты использовать при эмоциональном выгорании
И первый инструмент, который я использую в работе с такими запросами — метафорические карты «Алгоритм». Их глубина и многослойность восприятия позволяет определить истинную причину отсутствия результатов и сил. Ну а если причина понятна, то остаётся только подобрать правильный “рецепт” для возвращения человека в строй.
При этом, совсем не обязательно при наличии признаков апатии и эмоционального выгорания приходить на консультацию к коучу или психологу. Если у вас есть колода метафорических карт «Алгоритм» в личном пользовании, то вы вполне самостоятельно сможете разобраться с причинами своего состояния.
Как при помощи метафорических карт «Алгоритм» разобраться в себе
Если вы в начальной стадии проблемы, то всего три простых шага помогут вам быстро и без потерь для своей эффективности выйти из этого состояния.
Первый шаг — признать, что проблема есть, что вы перенапряглись и вошли в стадию эмоционального выгорания.
Следующий шаг — правильно сформулировать запрос, чтобы с помощью метафорических карт вытащить из себя свое истинное отношение к проблеме и ее первопричину.
Предлагаю вам следующие варианты:
- Что наполняет меня вдохновением?
- Как всегда, оставаться в ресурсе, даже во время стресса?
- Какой свой ресурс я утратил и не использую?
- Что позволит мне быть наполненным сил и желанием двигаться вперёд?
- В чем кроются причины утечки моей энергии?
- Чего не хватает мне для достижения моих целей?
- Где почерпнуть идеи для проектов?
Список может продолжаться.
Но главное, не сам запрос и его формулировка, а внутреннее намерение разобраться с причинами своей апатии и безразличия.
Мы часто стремимся переложить ответственность за свою неэффективность и не собранность на других людей — меня уволили, предали, бросили, обманули, подвели…
С таким отношением бесполезно пытаться изменить свою жизнь!
И поэтому — третий шаг — осознать и признать, что причина наших страданий и апатии в нас самих. При работе с метафорическими картами постоянно напоминайте себе, что карты ВСЕГДА про того человека, к кому они пришли — про вас.
Как выйти из состояния апатии и эмоционального выгорания
Осознавайте свои эмоции от выпавшей вам карты, признавайте и их и свои ощущения от сюжета, от цветов, от мелочей — их на метафорических картах «Алгоритм» множество. Да, порой трудно признать себе, что ты совершил ошибку, что не прав в своем решении или спровоцировал конфликт. Но именно благодаря своим ошибкам и признанию их, и происходит развитие каждого из нас как личности.
Метафорические ассоциативные карты МАК «Алгоритм»
Цена: 3500 ₽
Метафорические ассоциативные карты (МАК) «Алгоритм» — купить в Москве от художника Сергея Колесникова (KS). Доставка в любую точку мира.
После осознания причин эмоционального выгорания и признания, что мы сами себя вывели с такое состояние, остаётся только выписать себе рецепт на лечение. Начните делать то, от чего отказывались или на что не хватало времени, измените привычки, питание, внесите в свою жизнь яркость и позитивные эмоции. Наполняйте свою жизнь движением. И эмоциональное выгорание, а также апатия и депрессия, навсегда вас покинут.
Ваш коуч Андреева Светлана