«Я ничего не хочу» или «у меня нет сил» — очень частные фразы, с которыми клиенты обращаются ко мне на консультацию. И действительно, эмоциональное выгорание — причина такого состояния, не редкость в наш век скоростей, постоянных изменений и стресса.
Какие метафорические карты использовать при эмоциональном выгорании
И первый инструмент, который я использую в работе с такими запросами — метафорические карты «Алгоритм». Их глубина и многослойность восприятия позволяет определить истинную причину отсутствия результатов и сил. Ну а если причина понятна, то остаётся только подобрать правильный «рецепт» для возвращения человека в строй.
При этом, совсем не обязательно при наличии признаков апатии и эмоционального выгорания приходить на консультацию к коучу или психологу. Если у вас есть колода метафорических карт «Алгоритм» в личном пользовании, то вы вполне самостоятельно сможете разобраться с причинами своего состояния.
Как при помощи метафорических карт «Алгоритм» разобраться в себе
Если вы в начальной стадии проблемы, то всего три простых шага помогут вам быстро и без потерь для своей эффективности выйти из этого состояния.
Первый шаг — признать, что проблема есть, что вы перенапряглись и вошли в стадию эмоционального выгорания.
Следующий шаг — правильно сформулировать запрос, чтобы с помощью метафорических карт вытащить из себя свое истинное отношение к проблеме и ее первопричину.
Предлагаю вам следующие варианты:
- Что наполняет меня вдохновением?
- Как всегда, оставаться в ресурсе, даже во время стресса?
- Какой свой ресурс я утратил и не использую?
- Что позволит мне быть наполненным сил и желанием двигаться вперёд?
- В чем кроются причины утечки моей энергии?
- Чего не хватает мне для достижения моих целей?
- Где почерпнуть идеи для проектов?
Список может продолжаться.
Но главное, не сам запрос и его формулировка, а внутреннее намерение разобраться с причинами своей апатии и безразличия.
Мы часто стремимся переложить ответственность за свою неэффективность и не собранность на других людей — меня уволили, предали, бросили, обманули, подвели…
С таким отношением бесполезно пытаться изменить свою жизнь!
И поэтому — третий шаг — осознать и признать, что причина наших страданий и апатии в нас самих. При работе с метафорическими картами постоянно напоминайте себе, что карты ВСЕГДА про того человека, к кому они пришли — про вас.
Как выйти из состояния апатии и эмоционального выгорания
Осознавайте свои эмоции от выпавшей вам карты, признавайте и их и свои ощущения от сюжета, от цветов, от мелочей — их на метафорических картах «Алгоритм» множество. Да, порой трудно признать себе, что ты совершил ошибку, что не прав в своем решении или спровоцировал конфликт. Но именно благодаря своим ошибкам и признанию их, и происходит развитие каждого из нас как личности.
Метафорические ассоциативные карты МАК «Алгоритм»
Цена: 3299 ₽
Метафорические ассоциативные карты (МАК) «Алгоритм» — купить в Москве от художника Сергея Колесникова (KS). Доставка в любую точку мира.
После осознания причин эмоционального выгорания и признания, что мы сами себя вывели с такое состояние, остаётся только выписать себе рецепт на лечение. Начните делать то, от чего отказывались или на что не хватало времени, измените привычки, питание, внесите в свою жизнь яркость и позитивные эмоции. Наполняйте свою жизнь движением. И эмоциональное выгорание, а также апатия и депрессия, навсегда вас покинут.
Ваш коуч Андреева Светлана
Очень интересная и познавательная статья. По работе с подсознанием недавно начала читать статьи разны авторов. Как раз когда после декрета начались размолвки с мужем. И апатия, и такое состояние что как будто выгораешь от всего. Честно говоря самостоятельно сложно проработать все блокировки и ограничения которые явно есть и мешают. Пробовала и медитации. Даже раньше не знала насколько мышление и подсознание влияет на нашу жизнь, но то что делаю метафорические карты для меня стало большим открытием. Насколько по картам можно посмотреть на свою ситуацию под другим углом. Единственное только непонятно это обязательно делать с психологом или можно самостоятельно все таки разобраться в картах как выйти из состоянии апатии и депрессии?
Наталья, вы подняли очень важный вопрос. Работу с картами можно проводить самостоятельно, если освоить несколько простых приемов. О них подробно написано в инструкции к колоде Алгоритм. Но главное даже не техника, а умение и желание услышать себя и доверить себе. В нашем подсознании есть все ответы и они нам доступны, если мы позволим себе не слушать мозг, а доверять подсознанию (например, оно очень хорошо говорит с нами сразу после пробуждения). И важно научиться быть наблюдателем своей жизни, как будто смотреть кино. То есть воспринимать все, что происходит как сюжет спектакля или фильма. И тогда общение с подсознанием станет лёгким и комфортным.
Да, согласна, главное — это признаться самому себе, в том что делаешь что-то не так. Тогда есть шанс это изменить, а если обвинять ВСНХ вокруг — проблема вообще становится неразрешимой. Осознание проблемы — это уже 50 процентов её решения. Метафорические карты, как раз и помогают исследовать свою проблему под разными углами зрения. Благодарю, теперь поняла важность формулировки запроса.
Виктория, вы правы. В каждом качественном запросе уже есть ответ. Карта только даёт осознание и подтверждение его верности.
Эмоциональное выгорание знакомо каждому современному человеку. Особенно если профессия связана с большим количеством людей. Вот я например, оператор в кол-центре сотовой связи. За день так устаешь, что дома просто нет ни сил, ни желания ни на что. Пыталась успокоить себя разными методами, релаксировала. Потом узнала о метафорических картах. Очень интересный и действенный способ изменить свое мышление. Их нужно раздать всему моему коллективу, чтоб поспокойнее были. Как незаметно предложить их другому человеку?
Самое безопасное — это игра. С метафорическими картами можно проводить массу игр, которые вовлекают даже скептиков и обязательно дают терапевтический эффект.
Когда настает эмоциональный тупик, то необходима поддержка и нахождение выхода. Кто-то идет к психологу, но для человека гордого, которому сложно делить свой мир с посторонними, метафорические карты — это свет в конце туннеля. Концентрируешься на образах карт, а не на своих мыслях, и сразу разбираешься в себе и своих проблемах. А кому еще так помогают метафорические карты прийти в себя?
Долгое время меня беспокоили переживания и я не могла спать по ночам. Поэтому обратилась к метафорическим картам, что бы помочь себе решить давнюю проблему. Карты дают развернутый ответ, очень яркие и ассоциации приходят сразу. Самое сложное, признаться себе в том что тебя мучило долго. Суметь найти к этому необходимый вопрос. С картами все эти этапы идут легче.
Вот читала статью и как прям написано всё про меня. У меня сейчас подготовка к дипломной работе, сдача курсовых, поступление в вуз, ой ужас просто как всё напрягает. Такое ощущение, что всё во мне пусто, апатия какая-то, скорее даже уже и депрессия. Конечно не очень хочется прибегать к помощи психолога, прочитав данную статью я набралась сил и решила, что душевно смогу справить со всем сама. Это у всех было либо есть при сдаче диплома или я одна столкнулась с данной проблемой?
Профессиональное выгорание — это было про меня. Подставы на работе, бездарные любимчики начальства с огромными зарплатами и рабочие лошадки с маленькими — это все обидно и несправедливо. И в какой-то момент я начала тонуть в жалости к себе и общей безнадеги… В личной жизни тоже плохо. Карты попали в руки случайно, и в другой отрисовке. От нечего делать, занялась, веря и не веря и себе и картам. Никогда не думала, что заглядывать внутрь себя так неприятно и трудно. Накопала всякого, разбиралась по мере сил и желания… Но в итоге все же стало лучше. Ушла острая обида и ощущение тоски, научилась видеть радость в другом. Выход действительно есть всегда, просто он иногда не сиюмитутный.