Помощь метафорических карт при эмоциональном выгорании и депрессии

Помощь метафорических карт при эмоциональном выгорании и депрессии

“Я ниче­го не хочу” или “у меня нет сил” — очень част­ные фра­зы, с кото­ры­ми кли­ен­ты обра­ща­ют­ся ко мне на кон­суль­та­цию. И дей­стви­тель­но, эмо­ци­о­наль­ное выго­ра­ние — при­чи­на тако­го состо­я­ния, не ред­кость в наш век ско­ро­стей, посто­ян­ных изме­не­ний и стресса.

Какие метафорические карты использовать при эмоциональном выгорании

И пер­вый инстру­мент, кото­рый я исполь­зую в рабо­те с таки­ми запро­са­ми — мета­фо­ри­че­ские кар­ты «Алго­ритм». Их глу­би­на и мно­го­слой­ность вос­при­я­тия поз­во­ля­ет опре­де­лить истин­ную при­чи­ну отсут­ствия резуль­та­тов и сил. Ну а если при­чи­на понят­на, то оста­ёт­ся толь­ко подо­брать пра­виль­ный “рецепт” для воз­вра­ще­ния чело­ве­ка в строй.

При этом, совсем не обя­за­тель­но при нали­чии при­зна­ков апа­тии и эмо­ци­о­наль­но­го выго­ра­ния при­хо­дить на кон­суль­та­цию к коучу или пси­хо­ло­гу. Если у вас есть коло­да мета­фо­ри­че­ских карт «Алго­ритм» в лич­ном поль­зо­ва­нии, то вы вполне само­сто­я­тель­но смо­же­те разо­брать­ся с при­чи­на­ми сво­е­го состояния.

Как при помощи метафорических карт «Алгоритм» разобраться в себе

Если вы в началь­ной ста­дии про­бле­мы, то все­го три про­стых шага помо­гут вам быст­ро и без потерь для сво­ей эффек­тив­но­сти вый­ти из это­го состояния.

Пер­вый шаг — при­знать, что про­бле­ма есть, что вы пере­на­пряг­лись и вошли в ста­дию эмо­ци­о­наль­но­го выгорания.

Сле­ду­ю­щий шаг — пра­виль­но сфор­му­ли­ро­вать запрос, что­бы с помо­щью мета­фо­ри­че­ских карт выта­щить из себя свое истин­ное отно­ше­ние к про­бле­ме и ее первопричину.

Пред­ла­гаю вам сле­ду­ю­щие варианты:

  • Что напол­ня­ет меня вдохновением?
  • Как все­гда, оста­вать­ся в ресур­се, даже во вре­мя стресса?
  • Какой свой ресурс я утра­тил и не использую?
  • Что поз­во­лит мне быть напол­нен­ным сил и жела­ни­ем дви­гать­ся вперёд?
  • В чем кро­ют­ся при­чи­ны утеч­ки моей энергии?
  • Чего не хва­та­ет мне для дости­же­ния моих целей?
  • Где почерп­нуть идеи для проектов?

Спи­сок может продолжаться.

Но глав­ное, не сам запрос и его фор­му­ли­ров­ка, а внут­рен­нее наме­ре­ние разо­брать­ся с при­чи­на­ми сво­ей апа­тии и безразличия.

Мы часто стре­мим­ся пере­ло­жить ответ­ствен­ность за свою неэф­фек­тив­ность и не собран­ность на дру­гих людей — меня уво­ли­ли, пре­да­ли, бро­си­ли, обма­ну­ли, подвели…

С таким отно­ше­ни­ем бес­по­лез­но пытать­ся изме­нить свою жизнь!

И поэто­му — тре­тий шаг — осо­знать и при­знать, что при­чи­на наших стра­да­ний и апа­тии в нас самих. При рабо­те с мета­фо­ри­че­ски­ми кар­та­ми посто­ян­но напо­ми­най­те себе, что кар­ты ВСЕ­ГДА про того чело­ве­ка, к кому они при­шли — про вас.

Как выйти из состояния апатии и эмоционального выгорания

Осо­зна­вай­те свои эмо­ции от выпав­шей вам кар­ты, при­зна­вай­те и их и свои ощу­ще­ния от сюже­та, от цве­тов, от мело­чей — их на мета­фо­ри­че­ских кар­тах «Алго­ритм» мно­же­ство. Да, порой труд­но при­знать себе, что ты совер­шил ошиб­ку, что не прав в сво­ем реше­нии или спро­во­ци­ро­вал кон­фликт. Но имен­но бла­го­да­ря сво­им ошиб­кам и при­зна­нию их, и про­ис­хо­дит раз­ви­тие каж­до­го из нас как личности.

После осо­зна­ния при­чин эмо­ци­о­наль­но­го выго­ра­ния и при­зна­ния, что мы сами себя выве­ли с такое состо­я­ние, оста­ёт­ся толь­ко выпи­сать себе рецепт на лече­ние. Нач­ни­те делать то, от чего отка­зы­ва­лись или на что не хва­та­ло вре­ме­ни, изме­ни­те при­выч­ки, пита­ние, вне­си­те в свою жизнь яркость и пози­тив­ные эмо­ции. Напол­няй­те свою жизнь дви­же­ни­ем. И эмо­ци­о­наль­ное выго­ра­ние, а так­же апа­тия и депрес­сия, навсе­гда вас покинут.

Ваш коуч Андре­ева Светлана

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пожалуйста, введите свои данные




    ×
    Яндекс.Метрика